Dla kogo zumba jest odpowiednia?
Charakterystyczną cechą zumby jest dostępność ruchów i ich prostota. Dlatego nawet jeśli nigdy w życiu nie tańczyłeś, kierunek nie będzie wydawał się skomplikowany technicznie. W zumbie nie jest tak ważne prawidłowe wykonanie, o wiele ważniejsze jest wyczucie rytmu muzyki. Najczęściej instruktorzy nie wyjaśniają ruchów słowami: po prostu powtarzasz za trenerem. Zumba jest odpowiednia dla każdego, niezależnie od wieku i płci.
Reklama
Kto nie powinien ćwiczyć zumby
Pomimo tego, że zumba jest jednym ze stosunkowo bezpiecznych rodzajów aktywności fizycznej, to jak każdy trend fitness ma przeciwwskazania. Zumby nie należy ćwiczyć w przypadku gorączki lub złego samopoczucia spowodowanego chorobami wirusowymi. Należy również zachować ostrożność po operacjach i podczas rekonwalescencji po urazach.
Nie zaleca się uprawiania zumby podczas zaostrzenia chorób przewlekłych. Jeśli cierpisz na choroby układu oddechowego lub sercowo-naczyniowego, problemy z układem mięśniowo-szkieletowym, lepiej skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem zajęć. Ciąża bez powikłań nie jest bezwzględnym przeciwwskazaniem. Zaleca się jednak, aby kobieta skonsultowała się z lekarzem, jaki rodzaj obciążenia będzie bezpieczny.
Jak zacząć ćwiczyć zumbę
Przede wszystkim musisz upewnić się, że masz odpowiednie ubranie. Możesz chodzić na zumbę w zwykłym stroju sportowym: legginsy lub joggery, T-shirt, buty sportowe. Kobietom z dużym biustem zaleca się wybór biustonosza sportowego z dobrym wsparciem, aby nie odczuwać dyskomfortu podczas skoków. Legginsy można zastąpić sportową spódnicą z wbudowanymi szortami.
Możesz ćwiczyć zarówno w studio, jak i w domu, korzystając z lekcji wideo. Najważniejsze jest, aby mieć wystarczająco dużo miejsca na ruchy. Jeśli jesteś zaangażowany w instruktora, bądź przygotowany, że na pierwszej lekcji nie możesz nadążyć za grupą, która już zdążyła nauczyć się pewnych tańców. Ale już od drugiej lekcji będzie znacznie łatwiej. Program jest zaplanowany na kilka tygodni. Mniej więcej co dwa lub trzy tygodnie dodawany jest nowy taniec.
